KELETIHAN BERPANJANGAN : SEBAB, SIMPTOM DAN TIPS MENGATASI

Bila cakap pasal penat dan letih, memang dah jadi perkara biasa bagi kebanyakan orang. Tapi, jangan pandang mudah jika anda rasa penat yang berpanjangan atau cepat penat. Mungkin ada sesuatu yang tak kena dengan cara hidup anda sama ada dari aspek pemakanan, gaya hidup dan sebagainya.

7 SEBAB UTAMA LETIH DAN PENAT BERPANJANGAN

1. Dehidrasi (Kekeringan air dalam badan)

Kajian menunjukkan walaupun kita kehilangan air pada kadar yang sederhana, daya tumpuan dan mental boleh terganggu dan lembap. Keadaan ini menyebabkan badan letih dan lemah. Sekiranya anda rasa letih atau tidak mampu berfikir dengan baik, cuba minum 1-2 gelas air dan lihat kesannya.

2. Aktiviti berlebihan

Jika jadual harian anda padat dengan pelbagai aktiviti yang memerlukan tenaga dan pergerakan yang kerap, anda mungkin mengalami keletihan dari segi mental dan fizikal. Begitu juga jika anda aktif bersukan dan bersenam secara berlebihan, anda akan mengalami keletihan pada otot dan badan. Jenis pekerjaan juga boleh menyebabkan anda keletihan.

3. Ubat-ubatan

Sebenarnya banyak ubat-ubat sintetik yang memberi kesan sampingan negatif seperti rasa letih dan mengantuk. Contohnya ubat bersifat anti-depresi dan ubat yang penghalang beta seperti ubat migrain dan darah tinggi. 

4. Kurang Zat Besi

Zat besi adalah antara unsur mineral yang diperlukan tubuh dalam proses mengangkut oksigen ke sel-sel dan membawa keluar bahan buangan dari sel. Sekiranya anda kekurangan zat besi, fungsi tubuh tidak dapat berfungsi dengan normal hingga menyebabkan anda berasa letih.

5. Tidur kurang berkualiti/ tidak lena

Bukan mudah untuk dapatkan tidur yang cukup dan berkualiti. Ramai yang gagal tidur berkualiti disebabkan gaya hidup yang tidak sihat. tidur yang cukup bukan semata-mata untuk kecantikan, yang lebih penting ia mempengaruhi tahap kesihatan

6. Keadaan Kesihatan

Berhati-hati, keletihan anda mungkin petanda keadaan kesihatan kurang baik. Terdapat beberapa penyakit yang dikaitkan dengan keletihan seperti masalah penghadaman, penyakit berkaitan kardiovasukular, kanser, penyakit autoimun, penyakit hati dan banyak lagi. Mengandung juga boleh menjadi punca anda keletihan.

7. Stress

Keadaan stress seseorang boleh menyumbang kepada keletihan. Orang yang stress akan mudah rasa letih. Bukan setakat tubuh fizikal yang akan letih, mental juga akan turut merasainya.

TANDA/ SIMPTOM KELETIHAN

Kebanyakan orang yang mengalami keletihan mendakwa mereka akan mempunyai salah satu atau kombinasi dari simptom-simptom berikut

• Kurang bertenaga
• Rasa tidak selesa
• Rasa tidak sihat
• Rasa mengantuk
• Rasa kurang semangat/ motivasi
• Sukar beri tumpuan
• Sukar buat keputusan
• Sukar sempurnakan tugas harian
• Rasa tertekan

TIPS ATASI KELETIHAN

1. Tidur berkualiti : tetapkan rutin tidur yang sihat, kosongkan fikiran anda sebelum tidur, dapatkan tidur 

    yang mencukupi kerana waktu tidurlah mental dan fizikal anda berehat setelah seharian bekerja

2. Makan dan minum dengan betul : amalkan gaya pemakanan yang seimbang dan sihat, jangan makan 

    terlalu banyak terutamanya beberapa jam sebelum tidur, kurangkan pengambilan kafein, ambil suplemen 

    untuk mengisi kekurangan nutrisi anda

3. Bersenam : Kajian menunjukkan, individu yang bersenam secara konsisten akan dapat menngurangkan 

    faktor risiko yang menyebabkan keletihan berpanjangan. Badan yang tidak cergas akan mudah keletihan.

SUPLEMEN YANG DAPAT MEMBANTU

Saya juga mengalami keletihan. Sepanjang hari bekerja dan menguruskan rumah tangga memberi kesan kepada tahap kecergasan saya. Bagi saya, selain mengubah cara hidup ke arah gaya yang lebih sihat, saya juga memilih untuk mengambil suplemen dari Shaklee untuk membantu saya menangani masalah keletihan ni. Berikut adalah cadangan untuk mengatasi masalah ini :

• VitaLea Iron Formula -  mengandungi 28 vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh orang dewasa.  Membantu dalam mengekalkan kesihatan yang baik

• Sustainable Release Vita C - mengisi kehilangan vitamin c yang mudah berlaku ketika melakukan aktiviti harian. Membantu meningkatkan sistem imun badan

• B Complex -  mengandungi 8 jenis vitamin B bagi membantu memelihara kesihatan yang baik. Membantu proses metabolisma makanan kepada tenaga serta mengurangkan stress.

• ESP Soy Protein Isolate Powder -   Menyediakan tenaga berkekalan dan membantu menahan
  rasa lapar kerana bekalan sumber tenaga yang konsisten. Juga mambantu mengurangkan stress. 

• OsteMatrix - mengandungi magnesium, vitamin D dan mineral zink, tembaga dan manganese untuk membantu dalam memelihara kesihatan menyeluruh. Kalsium membantu kesihatan otot dan saraf serta mendapat tidur lebih lena

• Cinch Energy Tea Mix - alternatif kepada minuman teh dan kopi kegemaran anda. Membantu meningkatkan tenaga secara semulajadi.

Mahu maklumat lanjut? Huubngi saya..

Sertailah BigsmileZone Page di Facebook untuk maklumat berkaitan kesihatan dan kecantikan. Sila SMS ke 019 936 66681 atau email ke bigsmilezone@gmail.com jika untuk sebarang pertanyaan atau pesanan.

SAKIT SENDI : Punca, Simptom dan Tips Kesihatan

Pernah tak rasa sakit tiba-tiba di bahagian pinggang, lutut, bahu dll. bila bergerak berlebihan? Masa tu agaknya kita fikir, "Macam orang tua aku ni sakit pinggang pulak.." Silap. Anda memang silap sebenarnya bila berfikir begitu. Sakit sendi BUKAN penyakit orang tua. Sesiapa pun berisiko tanpa mengenal usia. Sekilas fakta Kementerian Kesihatan Malaysia berkaitan penyakit berkaitan sendi :

~ 1 dari 3 rakyat Malaysia terutamanya wanita berisiko mendapat Osteoporosis
~ 50% dari kejadian patah tulang selepas umur 50 tahun adalah disebabkan Osteoporosis
~ 1 dari 1,000 kanak-kanak di Malaysia berisiko mendapat Radang Sendi ( Rheumatoid Arthritis, RA )
~ Risiko penyakit RA menyerang wanita 3 kali ganda dari lelaki
~ 52% pesakit RA di Malaysia tidak dapat kembali bekerja kerana kecacatan disebabkan tidak dapat rawatan awal
~ 42% pesakit RA adalah berumur di bawah 50 tahun

Punca SAKIT SENDI?

Secara umum, sendi boleh sakit disebabkan kerosakan pada ligamen, otot, kulit, pangkal saraf atau sendi itu sendiri. Antara punca kerosakan 

1. Kemalangan- boleh mencederakan otot dan sendi, meningkatkan risiko kesakita sendi
2. Kecederaan disebabkan bersukan, mengangkat benda berat atau pergerakan berlebihan
3. Faktor  usia - cartilage menipis, kepadatan otot berkurang dan kusyen sendi berkurang bila semakin berusia boleh menyebabkan sendi sakit
4. Berat badan berlebihan - boleh memberi tekanan kepada sendi dan menyakitkan

Sendi ada beberapa jenis seperti sendi lesung (bahu, pinggul), sendi engsel (lutut, siku) dan banyak lagi.

Penyakit berkaitan sendi?

1. Penyakit auto imun seperti  Rheumatoid Arthritis (RA) dan Lupus (SLE)
2. Gout
3. Arthrithis
4. Osteoporosis
5. Tendinitis
6. Penyakit berjangkit seperti influenza, hepatitis dan rubella

Tanda-tanda sendi tidak sihat

1. Mudah kejang dan tegang pada sendi
2. Rasa lenguh-lenguh dan kebas yang berlarutan
3. Bengkak pada sendi
4. Rasa sakit pada sendi terutamanya bila bergerak
5. Bunyi berkeriuk pada sendi

Tips penjagaan kesihatan sendi

1. Lakukan senaman secara rutin kerana ia boleh mengelakkan sendi dan otot menjadi lemah
2. Kawal berat badan anda supaya tidak melebihi berat normal
3. Makan makanan yang baik untuk sendi seperti : 

• Glucosamine - membantu pembentukan kartilaj
• Kalsium dan mineral - membantu pembentukan sel tulang yang sihat
• Omega 3 - bersifat anti radang yang membantu & mencegah masalah sakit sendi
• Vitamin D - meningkatkan penyerapan Kalsium
• Vitamin C - bersifat antioksida yang menghalang kerosakan sel dalam sendi

Supplemen SHAKLEE untuk kesihatan/ sakit sendi

1. Joint Health Tablet

• Membantu mengekalkan tulang rawan sihat
• Mengandungi tiga bahan penting yang menyokong kesihatan sendi iaitu : 

            - Ekstrak Boswellia : Menyokong keselesaan sendi
            - Ekstrak Jagung : Meningkatkan kesan kusyen
            - Vitamin C, Mangan, Tembaga dan Zink : Memelihara tisu sambungan yang sihat

• Telah diuji secara klinikal berkesan dalam masa 5 hari
• Tidak mengandungi kondroitin sulfat yang tidak diserap dengan baik apabila diambil secara oral serta boleh mengganggu penyerapan glukosamina

 2. Omega Guard

• Mengurangkan inflamasi
• Mengandungi Omega 3 yang membantu : - melambatkan degradasi tulang rawan

            - mengurangkan reaksi keradangan dan mengurangkan gejala sakit sendi
            - bertindak sebagai pelincir yang membantu pergerakan sendi lebih lancar 

• Diproses melalui kaedah penyulingan berperingkat untuk membuang bahan kontaminan (plumbum, merkuri dll.) dan mengurangkan oksidasi dan pembentukan lemak trans

3. Ostematrix

• Mengurangkan inflamasi
• Mengekalkan sel tulang yang sihat
• Mengurangkan gejala sakit sendi dan tulang
• Bertindak sebagai pelincir yang membantu pergerakan sendi lebih lancar
• Terbukti secara klinikal diserap sepenuhnya selepas 12 jam pengambilan

Jom jaga kesihatan sendi. Hubungi saya untuk keterangan lanjut. Hadiahkan set kesihatan sendi ini kepada pasangan, ibu atau bapa tercinta...

Sertailah BigsmileZone Page di Facebook untuk maklumat berkaitan kesihatan dan kecantikan. Sila SMS ke 019 936 66681 atau email ke bigsmilezone@gmail.com jika untuk sebarang pertanyaan atau pesanan.

Diet dan pemakanan ketika berpuasa Ramadhan

Ahlan Ya Ramadhan! Bulan penuh kemuliaan yang dinanti-nantikan oleh hambaNYA yang taat. Kerana bulan inilah digandakan segala amalan, dikurniakan malam Lailatul Qadar yang lebih baik dari 1000 bualan dan bulan yang penuh dengan keampunan.

Insya Allah, semoga kita semua akan diberi kekuatan untuk mengisi Ramadhan dengan segala amalan yang disunatkan seperti bertadarus, solat tarawikh, bersedekah dan menghidupkan malam. Dan jangan lupa, teruskan segala amalan yang diwajibkan serta sempurnakan puasa dengan sebaiknya kerana Rasulullah ada bersabda:

 “Berapa ramai orang yang berpuasa tidak mendapat sesuatu dari puasanya selain LAPAR & DAHAGA”.

 (HR Ibn Majah & Nasa'ie)

*Peringatan untuk saya juga yang serba dhoif ini.

Tips Pemakanan ketika bersahur

Saya nak kongsi sedikit info mengenai tip-tips pemakanan ketika bersahur yang boleh membantu anda melalui hari berpuasa dengan lebih baik :

1. Elakkan minuman berkafein - minuman seperti teh dan kopi boleh menyebabkan anda kerap kencing dan menyebabkan kehilangan garam dan air yang diperlukan dengan lebih cepat
2. Kurangkan gula/ makanan @ minuman manis - jika berlebihan boleh menyebabkan rasa haus dan tidak selesa pada perut
3. Kurangkan garam - kandungan garam dalam darah menyebabkan anda cepat berasa haus
4. Kurangkan makanan pedas dan berminyak yang boleh menyebabkan  perut tidak selesa
5. Lebihkan serat seperti sayuran dan buahan bagi mengelakkan sembelit 
6. Ambil protein  seperti daging merah dan minyak ikan kerana ia mengambil masa untuk hadam, memberi rasa kenyang lebih lama
7. Ambil karbohidrat kompleks seperti kurma, badam, oat, barli, pasta, gandum penuh, kacang soya, kentang, brokoli, kubis  yang boleh membekalkan tenaga lebih lama dalam tubuh anda

Tips pemakanan ketika berbuka puasa

Berbuka puasa waktu paling menggembirakan bagi orang berpuasa. Masa ni nafsu makan membuak-buak. Lebih-lebih lagi dengan deretan juadah yang berbagai dan menggoda. Ingat, jangan ikut hati. Berpada-pada bila makan. Berikut tips pemakanan ketika berbuka puasa : 

1. Mulakan dengan kurma/ tamar - amalan ini merupakan sunnah yang telah terbukti secara saintifik membantu memberi tenaga segera selepas seharian berpuasa disebabkan kandungan gula, serat dan vitamin yang tinggi dalam kurma
2. Minum segelas jus buah-buahan segar sebelum makan lebih berat bagi mengelakkan rasa tidak selesa pada perut
3. Tidak perlu makan berlebihan, berhenti sebelum kenyang bagi mengelakkan rasa mengantuk dan malas bagi meneruskan ibadah seperti solat terawikh. Pastikan hidangan anda seimbang dengan keperluan tubuh.
4. Minum air masak 2 hingga 3 liter di antara waktu berbuka dan sahur
5. Kudap sedikit makanan pada waktu minum malam (supper)
6. Minum susu atau minuman protein sebelum tidur bagi mendapatkan tidur yang lebih lena

Suplemen dan vitamin untuk berpuasa pilihan saya

Bagi saya yang memang mengamalkan pengambilan suplemen dan vitamin, bulan puasa bukan sebab untuk saya hentikan semua tu. Cuma cara pengambilan perlu disesuaikan dengan waktu sahur & berbuka. Dan paling penting, saya tidak 'miss' minuman protein kegemaran saya. Al maklumlah, saya ada masalah gastrik dan menyusukan anak pula. Makanan tambahan boleh membantu saya lebih bertenaga menjalankan ibadah puasa. Apa yang saya ambil?

MEAL REPLACEMENT - Mighty Tripple M

MEAL SHAKES :

• Mengandungi protien + multivitamin yang lengkap
• Membantu untuk penghasilan sel baru yang sihat
• Baik untuk perkembangan otak
• Meningkatkan sistem imun tubuh
• Mengandungi fiber yang boleh membantu masalah sembelit akibat kurang makan sayur dan buah
• Rasa sedap - sesuai untuk sekeluarga
• Snek yang mengenyangkan bagi menggantikan snek tidak sihat

ENERGISING SOY PROTEIN :

• Membekalkan tenaga 
• Memberikan rasa kenyang lebih lama
• Diperlukan untuk kuku, rambut dan kulit yang sihat
• Membantu sistem pertahanan tubuh untuk melawan penyakit
• Membantu melancarkan penghasilan susu badan
• Memperbaiki dan membina tisu badan
• Membantu menganjalkan kulit

PERFORMANCE :

• Minuman isotonik yang kurang gula (less sugar).
• Lebih mudah diserap oleh tubuh
• Membantu mengurangkan rasa penat
• Membantu menaikkan paras gula dalam darah dengan segera apabila diperlukan
• Mengekalkan tenaga dan stamina
• Mengalirkan elektrolit ke seleruh badan (termasuk kalsium, natrium & magnesium)
• Membantu mengurangkan  rasa haus 

Selain itu, saya teruskan pengambilan vitamin asas seperti:

• Multivitamin dengan zat besi : membekalkan vitamin dan mineral yang diperlukan badan
• B Complex : membantu proses metabolisma makanan kepada tenaga
• Vitamin C : membantu meningkatkan imuniti
• Omega 3 dari minyak ikan : lemak baik yang membantu ketika berpuasa
• Kalsium-Magnesium : membantu kesihatan saraf dan tulang & mendapat tidur lebih lena

Anda bagaimana? Nak tahu lebih lanjut atau ingin mencuba? Hubungi saya ye...

Sertailah BigsmileZone Page di Facebook untuk maklumat berkaitan kesihatan dan kecantikan. Sila SMS ke 019 936 66681 atau email ke bigsmilezone@gmail.com jika untuk sebarang pertanyaan atau pesanan.

KONTROVERSI VITAMIN C : Macam mana nak pilih?

Tablet/ Pil vitamin C direkomen oleh 'Pakar Kulit'

Saya sedikit keliru bila tengok lambakan vitamin c (kapsul) yang dijual secara online di laman sosial. Itu belum cerita tentang suntikan vitamin c yang dikatakan sangat berkesan untuk tegang-tegang dan gebu-gebukan kulit. Yang anehnya, walaupun vitamin c ini didakwa disyorkan oleh pakar kecantikan dan pakar kulit, vitamin asli 100%, mempunyai pengesahan HALAL dan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) .... bila saya tanya jenama apa, penjual tak nak beritahu. Macamana jika saya nak sahkan status Halal atau kelulusan KKM atau bagaimana jika saya nak tengok jurnal online berkenaan Clinical Test yang menunjukkan vitamin C ni memang terbukti berkesan seperti didakwa 'pakar kulit' tersebut. Setahu saya, pembeli ada hak nak tahu maklumat barang yang dibeli sebelum buat keputusan untuk beli. dah tentu tiada orang yang nak bahayakan diri dengan produk yang tidak diketahui latar belakangnya, semata-mata kerana nak gebu dan anjal sana sini. Tapi kesan jangka masa panjang mungkin membahayakan kesihatan. 

Suntikan vitamin C

Sekarang ni ada juga yang lebih berminat dengan suntikan vitamin c. Bab ni lagi saya lemah. nak cucuk-cucuk macam tak berapa minat. Survey punya survey, harga memang boleh tahan. Ada yang murah RM100 hingga yang mahal RM1000 sekali suntik. Kemudian bagi sesetengah rawatan tu perlu disuntik setiap minggu selama dua bulan, ada yang kena suntik 2-3 hari sekali. Kesannya dikatakan cepat bagi hilangkan garis-garis halus di muka. Kulit lembap, tegang dan gebu dalam beberapa minggu sahaja. Tapi sayang, kebanyakannya belum lagi diiktiraf oleh Kementerian Kesihatan. Dan lebih menyedihkan, ada suntikan vitamin C digabung dengan porcine (lemak khinzir) untuk lebih berkesan. Status HALAL memang agak sukar disahkan.

Pilihan saya

Saya memilih vitamin C yang diambil melalui oral (makan).  Ringkas, mudah dan lebih selesa bagi saya. Berikut adalah panduan memilih suplemen vitamin c di pasaran oleh Dr. Bruce Miller :

1. Amaun vitamin C adalah mencukupi dan tidak berlebihan - USFDA mencadangkan pengambilah harian vitamin C adalah 90 mg sehari dan tidak lebih dari 2,000 mg sehari.
2. Bersifat pelepasan masa (sustainable release) - lebih mudah digunakan tubuh
3. Membekalkan bioflavanoid - membantu keberkesanan vitamin c
4. Semulajadi - tanpa penggunaan pewarna/ perasa tiruan, bahan pengawet, diekstrak dari tumbuhan, bukan sintetik
5. Telah diuji secara klinikal - dibuktikan keberkesanannya secara klinikal

Keistimewaan Vitamin C SHAKLEE?

• Diproses dengan pemanasan minimum, tanpa bahan kimia bagi kekalkan keaslian
• Sustained Release - dilepaskan 100mg setiap jam dalam tempoh 5 jam, berkuasa selama 24 jam
• Mengandungi Bioflavonoid - co factor vitamin C bagi membantu tindakbalas secara semulajadi. 
• Clinically tested - boleh dapat maklumat di sini
• Tiada pewarna/ perasa tiruan, pengawet atau bahan kimia
• HALAL dari Islamic Services of America (ISA) dah diiktiraf JAKIM - semak di sini
• Diluluskan Kementerian Kesihatan Malaysia
• khasiat bersamaan 7 biji oren 

Jom borong vita-C Shaklee... contact me for details...

Sertailah BigsmileZone Page di Facebook untuk maklumat berkaitan kesihatan dan kecantikan. Sila SMS ke 019 936 66681 atau email ke bigsmilezone@gmail.com jika untuk sebarang pertanyaan atau pesanan.

*TESTIMONI : DISAHKAN MENGANDUNG SETELAH HAMPIR DUA TAHUN MENANTI!

Sangat gembira dan bersyukur dapat berita dari seorang kenalan saya, Pn. Ros disahkan mengandung baru-baru ni. Saya faham perasaan tu, sebab saya sendiri menunggu selama hampir tiga tahun untuk anak pertama (baca kisah saya di sini)

Pn. R ni dah cuba mengandung secara natural selama hampir dua tahun. Alhamdulillah, beliau tiada masalah kesihatan cuma belum rezeki lagi menimang cahaya mata. Antara usaha beliau termasuklah mencuba beberapa produk di pasaran yang popular untuk pasangan yang mahukan zuriat. Akhirnya melalui seorang kawan yang memperkenalkan kepadasaya,  Pn. Ros  mencuba SET FAMILY WELLNESS dan GLA Complex yang saya cadangkan. Selama dua bulan lebih Pn. Ros  dan suami konsisten amalkan set ini, akhirnya dengan izin Allah baru-baru ni beliau disahkan mengandung. Nampaknya produk Shaklee ni serasi dengan Pn. Ros  dan suami. Oh ye... ada tips-tips eksklusif dan cara pengambilan suplemen yang saya kongsi secara khusus dengan Pn. Ros sepanjang tempoh hampir tiga bulan tu.  Kawan2 doakan ye Puan R ni supaya diberi kesihatan dan dikuatkan ibu & anak hingga selamat melahirkan...

CADANGAN SUPLEMEN/ SET SHAKLEE UNTUK KESUBURAN

Sebenarnya semua wanita boleh mengandung secara semulajadi jika tidak mengalami masalah kesihatan. Cuma bagi sesetengah individu, terdapat 'nutrient gap' disebabkan cara hidup dan cara makan yang tidak dapat menampung keperluan tubuh atau menyebabkan nutrien tidak sampai ke dalam sistem tubuh. Bila masalah kekurangan nutrien ini berlaku, proses normal badan tidak dapat berjalan dengan sempurna termasuk mengganggu kesuburan/ proses kehamilan.

Suplemen atau makanan tambahan BUKAN untuk membuatkan kita mengandung. Sebenarnya ia membantu sel tubuh badan lebih sihat, proses normal manusia berjalan lancar dan badan lebih bersedia untuk mengandung. Berikut adalah cadangan suplemen untuk kesuburan  

1. Family Wellness Set

Vita Lea iron Formula : 

• membekalkan keperluan asas kesemua 12 jenis vitamin dan 9 mineral yang diperlukan tubuh.
• mengandungi Asid Folik - meningkatkan kesuburan wanita, memperbaiki kualiti dan kualiti sperma dan mengurangkan risiko masalah kecacatan tulang belakang bayi yang bakal lahir

Sustainable Release Vita-C : 

• bersifat antioksidan, yang melindungi kerosakan sperma akibat radikal bebas dan bahan kimia seperti asap rokok dan semburan racun serangga yang boleh mengancam sel.

B Complex :

• mengandungi 8 jenis vitamin B yang penting untuk menukar makanan ke bentuk tenaga
• B 6 - membantu memanjangkan waktu subur
• B 12 - membantu meningkatkan kuantiti sperma

Energising Soy Protein : 

• mengandungi isofalavin yang dikatakan alternatif kepada Clomid (ubat subur) kerana sifatnya sebagai reseptor estrogen semulajadi
• mengandungi kesemua 9 asid amino yang diperlukan tubuh
• Arginine membantu proses penebalan dinding uterus untuk pelekatan ovum yang telah disenyawakan
•  

2. GLA Complex (Gamma Linolenic Acid )

• membantu dalam keseimbangan hormon progesteron pada wanita.
• membantu peningkatan mukus pada serviks ketika ovulasi yang sangat 'disukai' oleh sperma

3. Vita - E Complex with Selenium

• membantu penghasilan hormon estrogen pada lelaki dan progesteron pada wanita yang memberi kesan terhadap keinginan seks dan tarikan seksual
• membantu proses persenyawaan
• Selenium membantu dalam pergerakan sperma dan antioksida yang melindungisel dari rosak

4. Zinc Complex

• membantu proses penghasilan hormon testosterone pada lelaki 
• membantu tindakan hormon progesteron dan estrogen yang lebih baik pada wanita

Jom bakal-bakal ibu /bapa di luar sana, kita tingkatkan peluang menimang cahaya mata dengan membekalkan badan dengan mineral dan vitamin yang diperlukan! Insya Allah, semoga dipermudahkan..

Sertailah BigsmileZone Page di Facebook untuk maklumat berkaitan kesihatan dan kecantikan. Sila SMS ke 019 936 66681 atau email ke bigsmilezone@gmail.com jika untuk sebarang pertanyaan atau pesanan.

TESTIMONI: HAZIM TAK CEREWET MAKAN LAGI DENGAN MEALSHAKE

Cerita Ija sebelum ni, anaknya Hazim (1 tahun lebih) memang tak berapa selera nak makan. Susah hati la ibunya. Berat pun tak berapa cantik naiknya. Alhamdulillah lepas hampir dua minggu ambil Mealshake Shaklee, dah mula nampak perubahan. Laga hati ibu, anak dah mula minta makanan...

SEDIKIT FAKTA MEALSHAKE

• mengandungi protien + multivitamin yang lengkap
• membantu untuk penghasilan sel baru yang sihat
• baik untuk perkembangan otak
• mEningkatkan sistem imun tubuh
• mengandungi fiber yang boleh membantu kanak-kanak sembelit akibat kurang makan sayur dan buah
• rasa sedap - sesuai untuk sekeluarga
• meningkatkan selera JIKA anda mengalaminya
• snek yang mengenyangkan bagi menggantikan snek tidak sihat

Jom, cuba mealshake! Sedap dan berkhasiat tak menyesal cuba...

*Testimoni ini adalah pengakuan pengguna, kesan mungkin berbeza mengikut individu

Sertailah BigsmileZone Page di Facebook untuk maklumat berkaitan kesihatan dan kecantikan. Sila SMS ke 019 936 66681 atau email ke bigsmilezone@gmail.com jika untuk sebarang pertanyaan atau pesanan.

TESTIMONI SET KULIT : Jerawat mengecut, pori mengecil dalam 3 minggu

Semakin ramai yang berpuas hati dengan set Skin Care dari dalam ni. Berikut adalah salah atu pengakuan pengguna :

Berminat tahu lebih lanjut? hubungi saya.....

Sertailah BigsmileZone Page di Facebook untuk maklumat berkaitan kesihatan dan kecantikan. Sila SMS ke 019 936 66681 atau email ke bigsmilezone@gmail.com jika untuk sebarang pertanyaan atau pesanan.

3 PERSEDIAAN PENTING IBU HAMIL DAN MENYUSU HADAPI BULAN PUASA

Alhamdulillah, Ramadhan bakal tiba lagi. Saya tahu, ramai ibu-ibu yang menyusukan anak buat kali pertama (terutamanya) akan sedikit risau bagaimana nak teruskan penyusuan eksklusif semasa berpuasa.

Kelonggaran Berpuasa bagi Ibu Mengandung dan Menyusukan

Islam agama yang sempurna, tidak sesekali dibuat sesuatu kewajipan untuk menyusahkan umatNya. Jadi, paling penting untuk kita mulakan dengan berfikiran positif, yakin dan bertawakal pada Allah dalam isu ni. Kadang-kadang kita je yang terlebih risau benda yang tak sepatutnya dirisaukan. Tapi dengan syarat, kita dah ambil segala langkah berhati-hati dan persiapan mencukupi... barulah boleh kita tawakal.

Allah S.W.T. telah memberi kelonggaran (rukhsoh) dalam puasa bagi ibu yang mengandung dan menyusukan. Jika tidak mampu berpuasa, ibu boleh meninggalkan puasa tetapi perlu menqadha' (mengganti) puasa tersebut di bulan-bulan lain. Pahala puasa tersebut memang tidak sama sebagaimana berpuasa di bulan Ramadhan, tetapi kita dapat peluang melaksanakan kewajipan tersebut di bulan lain.... indahkan?

Jadi, sebab itu sebolehnya jika mampu, ibu boleh laksanakan puasa dalam bulan Ramadhan bagi mengambil peluang keistimewaan puasa yang tiada di bulan lain. Ramai ibu yang dah berjaya lakukannya. Insya Allah dengan persiapan yang cukup, takde ibu yang akan tinggalkan puasa Ramadhan atas sebab menyusukan anak.

Pengalaman saya menyusukan anak secara eksklusif di bulan Ramadhan

Sudah tiga kali saya berpuasa ketika menyusukan anak dan empat kali ketika mengandung. Alhamdulillah, saya tidak meninggalkan puasa kerana sebab selain dari didatangi haid. Memang cabarannya kuat berbanding berpuasa semasa mengandung. Bila kita konsisten menyusu dan mengepam ketika puasa, badan boleh jadi lemah dan kehausan yang amat sangat akan terasa. Peringkat awal puasa memang agak sukar. Insya Allah selepas beberapa hari keadaan akan jadi lebih baik. Yang penting, persediaan kita mesti mencukupi.

Persediaan berpuasa bagi ibu menyusu

1. Persediaan stok EBM : Buat rancangan mengumpul stok beberapa bulan sebelum Ramadhan. Walaupun kajian menunjukkan production susu dari segi kuantiti tidak terjejas disebabkan puasa, lebih baik kita bersedia lebih awal sebagai langkah berhati-hati
2. Berfikiran positif : Yakinlah bahawa kita mampu melalui tempoh puasa dengan baik. Jangan fikir mengenai kemungkinan production drop atau anak tidak cukup susu. Mohonlah dengan Allah untuk bantu perjalanan penyusuan ini.
3. Pemakanan : Makanan yang berkhasiat sangat penting ketika menyusukan anak dalam bulan puasa. Ini kerana, kajian menunjukkan kualiti nutrien dalam susu ibu akan menurun ketika berpuasa walaupun kuantitinya tidak terjejas.

• Lebihkan serat (Fiber) - ambil makanan yang tinggi dengan serat seperti kurma, oat dan buah-buahan/ sayur-sayuran kerana ia dapat mengurangkan asid dalam peut yang boleh menyebabkan gastrik, pedih ulu hati dan byk lagi.
• Cukup minum air - di antara waktu berbuka dan bersahur, cuba minum air sebanyak mungkin atau sekurang-kurangnya mencukupi keperluan harian ibu (2-3 liter air bagi purata berat badan 50kg). Ia penting bagi mengelakkan dehidrasi semasa berpuasa.
• Cukup Protein dan Karbohidrat - sumber protein seperti daging, kacang soya, susu; dan karbohidrat seperti roti dan nasi adalah perlu mencukupi jika ibu menyusu dan berpuasa kerana tenaga harian ditukar dari makanan-makanan ini
• Pastikan ambil mineral, vitamin dan gula secukupnya - pengambilan mineral dan vitamin boleh membantu mengisi kekurangan zat yang diperlukan badan kerana semasa berpuasa, ibu cenderung tidak dapat memenuhi keperluan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk sistem badan berfungsi dengan sempurna. Pengambilan gula sihat dari jus buahan atau minuman glukos semasa berbuka adalah cara memulihkan tenaga secara cepat selepas berpuasa.
• Kurangkan makanan tertentu - sesetengah jenis makanan perlu dikawal dan dikurangkan seperti makanan pedas, berminyak, berkafein dan bergula tinggi (terutama jika anda diabetik)

Produk Shaklee untuk ibu hamil/ menyusu menghadapi bulan puasa 

Saya mengamalkan produk Shaklee ketika menyusukan dan berpuasa. Alhamdulillah, dengan izin Allah saya rasa lebih bertenaga dan dapat meneruskan ibadah puasa tanpa masalah.

SET BREASTFEEDING - Kegemaran Saya!

Kandungan  : 

• Energising Soy Protein - minuman soya yang bantu masalah gastrik saya, memberi tenaga berpanjangan

• Vita-Lea - mengandungi vitamin dan mineral yang diperlukan untuk isi 'vitamin gap' saya

• Vita-C - tingkatkan imuniti saya

• B Complex - bantu pecahkan makanan kepada tenaga - kurangkan letih dan lesu saya

• OsteMatrix - bekalan kalsium saya

Bila puasa, paling penting saya tambah PERFORMANCE DRINK - mengelakkan dehidrasi semasa berpuasa, bantu imbangkan cecair badan saya!

Jadi, ibu-ibu jangan risau sangat ye pasal berpuasa ketika menyusu. Insya Allah, cuba buat persediaan awal dan jaga pemakanan anda. Kita doa dan yakin serta tawakal setelah berusaha.

Hubungi saya untuk berkongsi pengalaman dan bertukar pendapat mengenai topik ini. Dapatkan produk beserta konsultasi terbaik sekarang!

Proud to be Muslim Breastfeeding Mum!

ZETI HAFIZA

019-936 66681

Nak Kurus : Set Pengurusan Berat Badan Shaklee

Wah... mengerikan... Kenyataan Menteri Kesihatan Malaysia, 60% rakyat Malaysia mengalami masalah kegemukan samada overweight atau obesiti seawal usia kanak-kanak lagi. Masalah yang paling dirisaukan, obesiti ni boleh menyebabkan risiko penyakit meningkat contohnya penyakit jantung, darah tinggi, stroke, buah pinggang dan diabetes.

Program Diet Yo-yo

Dalam pasaran tempatan memang banyak produk-produk diet, menunjukkan memang betullah rakyat Malaysia ni ramai yang perlu kuruskan badan. Biasanya kitaran diet untuk kuruskan badan adalah begini :

Muak dan serik dengan program diet? Kenapa banyak program diet gagal?

Memang ada sesetengah program diet di pasaran yang boleh menurunkan berat badan dengan cepat atau dengan kehilangan berkilo-kilo banyaknya. Tapi selalu jugak berlaku, berat badan naik kembali selepas satu-satu tempoh. Diet ni dipanggil diet yo-yo, yang berlaku bila kita gagal melepasi tahap pembakaran lemak yang sihat. Macam mana tu?

1. Bila berdiet, kalori badan dikurangkan
2. Sistem badan akan dapat signal 'kebuluran'
3. Sebagai tindak balas pada signal tu, badan akan set mod 'survival'
4. Dalam mod 'survival', tenaga dijimatkan dengan melambatkan proses metabolisma badan
5. Badan akan cuba mengekalkan lemak yang ada selagi boleh. 
6. Oleh kerana badan perlukan tenaga, bukan sahaja lemak dibakar. Otot juga dibakar. 
7. Bila otot terbakar tanpa dibina semula, kadar metabolisma akan bertambah lambat.
8. Pada masa ini lah kita biasanya boleh gagal kerana badan akan berasa letih, lapar dan teringin nak makan macam-macam
9. Jika kita kembali pada tabiat pemakanan lama, berat badan akan bertambah semula. Lebih mengecewakan, berat bertambah disebabkan tambahan lemak, bukan otot.

Kelebihan program pengurusan berat badan (slimming) Shaklee

Program Kurus @ Set Slimming (weight management) Shaklee adalah istimewa dan unik kerana :

• dibuat untuk memecah kitaran (break cycle) diet biasa
• membakar lemak yang tak diperlukan (berlebihan)
• diformulasi dengan Leucine - asid amino yang membantu mengekalkan otot ketika proses pembakaran lemak. Apabila otot dikekalkan, kadar metabolisma tidak menurun - proses pembakaran lemak lebih berkesan
• Tidak mengandungi sebarang perasa, pewarna tiruan atau pengawet
• Dijamin 100% semulajadi, menggunakan bahan-bahan semulajadi tanpa penggunaan unsur sintetik
• Telah diiuji secara klinikal 

 Secara asasnya, set slimming untuk program pengurusan badan terdiri dari :

1. Cinch Shake Mix : didatangkan dalam perasa coklat, vanilla dan café latte. Protein soya membantu rasa kenyang serta mengandungi Leucine™ untuk membantu mengekalkan otot semasa proses penurunan berat badan. 
2. Cinch® Energy Tea Mix : gabungan teh putih, merah dan hijau yang enak dan sesuai menggantikan minuman harian yang berkafein, kendungan gula tinggi atau berkarbonat. Cara selamat untuk meningkatkan tenaga 'energy booster' semasa proses penurunan berat badan. 
3. Lecithin : diekstrak soya tanpa penggunaan bahan pewarna, pemanis atau pengawet. Membantu proses memecahkan lemak dalam tubuh.
4. Alfalfa Complex : ramuan herba Alfalfa yang kaya dengan pelbagai mineral dan vitamin. Bahan serat (fiber) penting untuk membantu pengeluaran lemak yang telah dipecahkan
5. Herblax : kombinasi dari tumbuhan herba yang terkenal secara tradisional membantu masalah tidak hadam dan pergerakan usus yang tidak sihat. Membantu proses nyahtoksin (detox) bagi melancarkan program diet anda.

Selain di atas, program slimming Shaklee juga ada beberapa pilihan bersesuaian dengan bajet dan keadaan anda. Hubungi saya untuk keterangan lanjut.. :D


Sertailah BigsmileZone Page di Facebook untuk maklumat berkaitan kesihatan dan kecantikan. Sila SMS ke 019 936 66681 atau email ke bigsmilezone@gmail.com jika untuk sebarang pertanyaan atau pesanan.

Kenapa Vitamin C penting untuk semua?

Vitamin C memang vitamin paling biasa kita kenal sejak kecil lagi. Bahkan kebanyakan suplemen pertama yang diperkenalkan ialah vitamin c yang selalu kita ingat sebagai 'pil warna oren dan berperasa oren'. Teringat dulu masa masuk KUIZ KESIHATAN masa Darjah 6 (Wakil Negeri Melaka, you know!) Paling hafal pasal SCURVY - kesan kekurangan vitamin C. Masa tu tak tau la macam mana rupa scurvy... Ni dah tau, rasa ngeri pulak. Na'uzubillah la dapat gigi macam ni rupa...

SUMBER VITAMIN C

Vitamin C ini sebenarnya tak dapat dihasilkan sendiri oleh badan kita walaupun badan sangat perlukannya. Hanya melalui makanan kita dapat bekalkan vitamin C yang diperlukan oleh sel. Antara makanan yang kaya dengan vitamin C ialah sayur-sayuran dan buah-buahan. Di antara makanan yang kaya dengan vitamin C:

1. Oren
2. Kiwi
3. Strawberi
4. Brokoli
5. Kentang
6. Keledek
7. Lada benggala
8. Tomato
9. Mangga
10. Betik

... dan banyak lagi....

FUNGSI VITAMIN C DALAM TUBUH MANUSIA

Paling biasa dengar, vitamin C ni kena makan bila kena selsema. Jangan salah faham, vitamin C ni bukan ubat ye. Sebenarnya ia satu unsur yang badan perlukan untuk berfungsi secara normal. Antara fungsi vitamin C sebenarnya : 

• membina sel baru
• membaiki sel rosak
• meningkatkan sistem imun tubuh
• antioksida yang menghalang kerosakan tisu yang disebabkan radikal bebas
• mencegah penyakit Skurvi
• penting untuk pertumbuhan bayi dalam kandungan
• meningkatkan penyerapan zat besi (iron) dalam tubuh
• membantu pembentukan collagen 
• membantu pencegahan sesetengah kanser seperti kanser paru-paru, payudara dan sebagainya.

SIAPA YANG PATUT AMALKAN MAKANAN YANG KAYA DENGAN VITAMIN C?

Sebenarnya semua orang perlukan vitamin C. Tapi bagi sesetengah individu, keperluan vitamin C adalah sangat tinggi seperti : 

• perokok aktif/ pasif
• ibu mengandung /menyusu / lepas bersalin
• dalam proses penyembuhan penyakit/ selepas pembedahan
• kanak-kanak
• orang yang mudah demam dan selsema
• orang yang mudah stress dan moody
• pesakit berkaitan kardiovaskular seperti jantung, stroke, kolesterol tinggi dan darah tinggi
• mereka yang mempunyai masalah anemia 
• mereka nak kulit gebu, anjal dan awet muda (testimoni di sini)
• penting untuk kesihatan seksual (baca fungsi vitamin C terhadap fungsi seksual di sini)

KENAPA PERLU SUPLEMEN VITAMIN C?

• ia mudah rosak akibat aktiviti pemprosesan, memasak, penyimpanan dan lain-lain lagi. Stress pun boleh rosakkan vitamin c dalam badan kita
• sel badan kita rosak dan diperbaharui setiap hari
• vitamin C dari sumber semulajadi mungkin telah tercemar atau kurang nutrien akibat tanah yang kurang subur
• pengambilan makanan harian tidak dapat menampung keperluan tubuh

CARA PILIH SUPLEMEN VITAMIN C?

1. Amaun vitamin C adalah cukup memenuhi keperluan harian dan tidak lebih dari dos selamat. Ini kerana,  ia akan digunakan setakat mana diperlukan badan pada masa tu dan selebihnya akan larut air dan keluar melalui urin dan peluh. 
2. Bersifat 'Pelepasan Masa' (Sustainable Release) sebab jenis ini lebih mudah diserap tubuh.
3. Mengandungi Bioflavonoid yang seimbang dengan kandungan vitamin. Tugas bioflavonoid ni untuk elak vitamin c teroksida & badan dapat serap lebih baik
4. Sumber dari bahan semulajadi (bukan sintetik) sebab sistem badan lebih mngenali bentuk semulajadi berbanding sintetik
5. Ada ujian klinikal - tak semua suplemen telah diuji dan terbukti berkesan secara klinikal! 

VITAMIN PILIHAN SAYA : 

Sudah tentulah SHAKLEE! Sebab ia berbeza dengan jenama lain di pasaran... Nanti saya akan kongsi keistimewaan Vitamin C Shaklee.. Nak tahu lanjut, hubungi saya..

Sertailah BigsmileZone Page di Facebook untuk maklumat berkaitan kesihatan dan kecantikan. Sila SMS ke 019 936 66681 atau email ke bigsmilezone@gmail.com jika untuk sebarang pertanyaan atau pesanan.

DIET : Tips pemakanan ketika berdiet

Diet tidak bermakna anda terpaksa gantikan makanan tengahari anda dengan makanan bayi. Atau hanya makan sayur-sayuran sepanjang hari. Apatah lagi berlapar saban hari hanya untuk mendapat berat badan ideal. Diet yang bijak ialah anda mengubah dan memperbaiki tabiat pemakanan ke arah yang lebih sihat. Berikut adalah beberapa langkah mudah yang boleh anda amalkan untuk perbaiki diet anda:

1. KUDAP KEKACANG

Kekacang mengandungi antioksidan dan nutrien lain yang penting untuk tubuh manusia. Ia baik untuk tubuh kerana kaya dengan Omega-3 dan Omega-6 untuk membantu membaiki kerosakan sel. Amalkan memakan sekurang-kurangnya 2 sudu makan kekacang seperti kuaci bunga matahari, biji labu, bijan, flaxseed dan sebagainya setiap hari. Masukkan ke dalam hidangan sup dan gulai atau taburkan atas hidangan salad sayuran/ buahan anda.

2. ELAKKAN LEMAK 'JAHAT'

Makanan yang kaya dengan lemak tepu atau trans-lemak akan memberi tekanan kepada hati dan jantung anda, serta menaikkan paras kolesterol dalam darah anda. Lemak tepu datang dari sumber haiwan, maka elakkan mengambil mentega dari minyak sapi. Kurangkan pengambilan daging merah dan pilih keju atau susu rendah lemak. Trans-lemak pula adalah lemak yang terhasil dari proses menggoreng. Baca label makanan dan elakkan 'lemak tumbuhan hydrogenated' kerana ia juga adalah sejenis trans-lemak.

3. KUNYAH MAKANAN DENGAN BAIK

Sebelum badan menghadam, makanan perlu dikisar permukaan makanan supaya dapat diserap dengan baik oleh perut. Sekiranya makanan tidak dikisar sempurna, enzim dalam perut dan usus tidak dapat bertindak ke atas keseluruhan permukaan makanan seterusnya proses penyerapan nutrien makanan akan terganggu. Makan perlahan-lahan, kunyah dengan baik sebanyak 10-30 kali sebelum menelan.

4. BIARKAN KULIT

Kulit kentang mengandungi 4 kali lebih zat besi dan 2 kali lebih kalsium. 28% vitamin C pada tomato hilang sekiranya kulit dikupas. Buah epal mengandungi boron yang penting untuk pembinaan tulang, yang terletak kebanyakannya pada bahagian kulit. Makan potongan buah atau sayuran anda dengan kulitnya sekali. Jangan lupa cuci terlebih dahulu bahagian kulit tersebut untuk membuang racun serangga yang mungkin masih melekat.

5. TAMBAH REMPAH SEBAGAI PERASA

Rempah dan herba boleh menambah rasa pada makanan, seterusnya membantu anda mengurangkan garam dan lemak sebagai perasa. Ia juga kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral seperti daun saderi yang kaya dengan vitamin K dan cili yang kaya dengan Vitamin C. Sesetengah herba seperti cili juga boleh meningkatkan dua kali ganda pengambilan antioksidan anda hanya dengan menambah setengah sudu makan ke dalam hidangan harian anda.

6. MASAK GUNA ALAT 'STAINLESS STEEL'

Vitamin dalam sayuran akan hilang apabila direbus dalam air. Sebab itu penggunaan ketuhar gelombang mikro atau pengukus adalah lebih baik kerana air kurang digunakan dan kebanyakan nutrien dapat dikekalkan. Jika anda gemar menggunakan dapur gas, cuba gunakan periuk dan kuali tahan karat (stainless steel) kerana ia dapat mengurangkan kehilangan vitamin ketika memasak.

7. JANGAN 'MASAK' VITAMIN DALAM SAYUR ANDA

Potassium dalam kentang hanya tinggal 50% manakala falcarinol dalam lobak (penting untuk mengelak kanser) hanya tinggal 25% apabila dimasak sepenuhnya. Mencincang atau memotong sayuran kecil2 sebelum dimasak pula meningkatkan luas permukaan, menyebabkan lebih banyak nutrien dibuang ketika proses memasak. Cuba amalkan cara masakan yang lebih menyihatkan dengan hanya mencelur atau merebus separuh masak sayuran yang tidak dipotong atau dicincang halus.

8. MULA DAN AKHIRKAN HIDANGAN DENGAN RASA PAHIT

Hirup sedikit teh hijau tanpa gula atau makan hidangan pembuka yang berempah atau ambil ulaman sebelum makan. Rasa pahit akan merangsang bahagian belakang lidah, menyebabkan enzim penghadaman mula dihasilkan dalam perut anda, seterusnya menggalakkan sistem penghadaman yang sihat.

9. MAKAN SAYUR SETIAP HARI

Pastikan menu harian anda mengandungi semangkuk hidangan sayur salad. Ia adalah cara mudah untuk meningkatkan pengambilan folate yang penting bagi tubuh badan anda untuk mengekalkan kesihatan saraf anda. Sayur salad juga kaya dengan vitamin B6 yang bersifat antioksidan, vitamin C dan E. Jika anda tidak gemar memakan sayur salad mentah, ambillah sup sayuran yang kaya dengan khasiat sebelum makan tengahari atau malam. Makanlah sekurang-kurangnya sepinggan sayur-sayuran setiap hari atau cuba juga makan hidangan nasi kerabu yang digaul penuh dengan sayuran dan herba tempatan yang menghijau.

10. LAYUR SAYUR BERDAUN HIJAU TANPA MENGGUNAKAN MINYAK

Tubuh badan menyerap zat besi daripada sayur berdaun hijau dengan lebih mudah jika ia dimasak terutamanya apabila dilayur tanpa menggunakan minyak. Bahan anti-oksidan yang diketahui anti kanser seperti Beta-karotena (ditemui dalam sayuran berwarna oren seperti labu dan lobak) dan Lycopene (ditemui dalam sayuran berwarna merah seperti tomato) juga mudah diserap apabila dimasak berbanding dimakan secara mentah.

11.KURANGKAN PENGAMBILAN DAGING DAN GARAM

Penyelidik dari Jepun telah mendapati orang yang makan banyak daging dan garam akan menghasilkan lebih kalsium dalam peluh mereka. Lama kelamaan kehilangan kalsium ini akan melemahkan tulang. Anda boleh mencuba diet vegetarian sekali sekala bagi menggantikan pengambilan daging dan makanan laut.

12.NIKMATI BAWANG PUTIH

Bawang putih adalah kaya dengan allicin yang boleh membunuh bakteria. Ujian makmal menunjukkan allicin membunuh kuman dan berkesan sebagai antibiotik semulajadi. Kajian terkini juga mendedahkan makan bawang putih adalah lebih berkesan daripada mengambil ekstraknya sahaja. Seulas bawang putih yang dimasak di dalam hidangan harian adalah mencukupi untuk membantu tubuh melawan selsema.

13. PILIH BUAH TEMPATAN SEBAGAI SNEK

Kajian ke atas sekumpulan wanita yang sering keletihan menunjukkan pengambilan semangkuk buah-buahan segar setiap hari boleh mengembalikan tenaga sehingga 60%. Ini kerana buah-buahan mengandungi gula ringkas yang membekalkan tenaga segera. Kehilangan vitamin C dalam buah-buahan bermula sebaik sahaja ia dipetik. Oleh itu, buah-buahan tempatan wajar menjadi pilihan berbanding buah-buahan yang diimport yang mengambil masa selama berhari-hari sehingga berbulan-bulan sebelum sampai dihidang di meja makan anda.

14. MAKAN LEBIH HIDANGAN BERENZIM TINGGI
Tahukah anda 80% daripada reseptor imuniti terletak di dalam perut. Oleh sebab itu, sistem penghadaman yang sihat adalah sangat penting untuk menggalakkan ketahanan tubuh badan. Enzim membantu dalam proses memecahkan makan yang dimakan. Makanan yang berenzim tinggi seperti kacang, betik dan nenas membantu proses kimia penghadaman.

15. CUBA JUS ALOE VERA KETIKA STRESS

Jus aloe vera merangsang tubuh menghasilkan sel darah putih yang berfungsi melawan jangkitan bakteria dan virus. Ia juga kaya dengan vitamin C yang membantu kesihatan kelenjar adrenal dan membantu ketika stress.

16. KURANGKAN GULA
Makan dan minum 100 gram gula sehari boleh mengurangkan 40% kemampuan sel darah putih membunuh kuman. Kesan kekurangan pertahanan tubuh badan akan berlaku seawal 30 minit selepas pengambilan gula dan berterusan sehingga 5 jam lamanya.

Sertailah BigsmileZone Page di Facebook untuk maklumat berkaitan kesihatan dan kecantikan. Sila SMS ke 019 9366681 atau email ke bigsmilezone@gmail.com jika anda berminat dengan tawaran kami.

Terbaru : COLLAGEN POWDER SHAKLEE - anjal, tegang, gebu dan sihat?

Baru-baru ni SHAKLEE Malaysia telah memperkenalkan dua produk baru iaitu COLLAGEN POWDER dan JOINT HEALTH TABLET. Macam pucuk dicita ulam mendatang, saya sangat teruja dengan produk baru ni... maklumlah, ramai sahabat-sahabat saya (perempuan terutamanya) ada bertanya tentang produk kolagen Shaklee.

JOM kita baca info mengenai produk COLLAGEN POWDER. Satu lagi produk akan menyusul nanti...

APA ITU KOLAGEN?

Kolagen ni adalah protein yang paling banyak terdapat dalam badan kita. Pada seorang individu yang sihat, kira-kira 75% berat badan mereka adalah disumbangkan oleh kolagen. Jika kolagen anda sihat, susuk tubuh dan wajah anda juga kelihatan sihat!

SEBAB DAN KESAN KEHILANGAN KOLAGEN?

Kolagen akan semakin kurang dihasilkan apabila umur kita meningkat. Apabila kolagen berkurang, tanda-tanda penuaan akan muncul seperti :

• kulit berkedut, kering dan melayut
• kuku rapuh dan tidak kuat
• rambut halu/ jarang dan mudah gugur

Tanda-tanda penuaan awal juga boleh berlaku pada individu yang lebih muda jika kolagen kurang di dalam tubuh.

KESAN DAN FAEDAH MENGAMBIL KOLAGEN :

• ANTI PENUAAN : Mengurangkan liang pori-pori, kedutan dan garis-garis halus yang kelihatan
• MENGHIDRATKAN : Melembapkan kulit bagi mengurangkan rasa kering dan mengelupas oada muka
• MENGEMBALIKAN KEANJALAN KULIT : Meningkatkan ketegangan kulit, keanjalan dan kelembutan
• MELICINKAN : Meningkatkan kelembutan dan Kelicinan Kulit
• MENYUBUR : Menggalakkan kuku yang kuat dan rambut tebal bersinar
• MENCERAH : Mengurangkan pigmentasi, jeragat dan meratakan warna kulit
• MENEGANG : Membantu menegang dan menganjalkan payudara
• FAEDAH LAIN : Menyokong kesihatan sesendi dan menguatkan tulang. Bantu mengekalkan otot di dalam mata supaya lembut

BAHAN-BAHAN UTAMA DAN FUNGSI :

1. Kolagen peptida yang diekstrak dari Sisik Ikan Merah

• sumber premium kolagen
• kadar penyerapan lebih tinggi
• sumber kurang terdedah kepada pencemaran berbanding kolagen dari haiwan di daratan

2. Ekstrak biji benih Bunga Kamelia (Camellia japonica)

• mengandungi asid oleik yang sangat membantu sebagai emolien dan pelembap kulit
• mengandungi Isoflavon, bahan antioksida semulajadi yang melindungi kulit dari radikal bebas

3. Ekstrak Ginseng Brazil (Pfaffia paniculata)

• menyokong pembentukan kolagen dan asid hialuronik yang berkemampuan tinggi dalam mengikat jumlah air yang besar
• berperanan dalam menghidratkan tisu
• membuatkan kulit lembut, lembap dan licin

4. Vitamin C

• menggalakkan pengeluaran kolagen
• bahan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang boleh merosakkan kulit

5. Vitamin B 6 dan B2

• membantu proses metabolisma lemak, protein dan karbohidrat untuk hasilkan tenaga yang diperlukan dalam pembentukan kolagen

6. Glukosamina (ekstrak kerang-kerangan)

• penting dalam sintesis bendalirsinovio bagi melicinkan pergerakan sesendi
• melembapkan mata
• melegakan ketidakselesaan mata

7. Bakteria baik (Lactobacilus acidophilus)

• membantu mengimbangi mikroflora usus
• memudahkan pembinaan semula sistem usus sihat bagi meningkatkan penyerapan kolagen

KEISTIMEWAAN COLLAGEN POWDER SHAKLEE?

• mengandungi 4,000mg proprietari RSS (Red Snapper Scale) Collagen yang berkualiti tinggi dan tulin
• kolagen bermolekul sangat ringan, kira-kira 1,000 Dalton - mudah diserap badan dan membantu pembentukan kolagen pada permukaan kulit dengan berkesan
• diadun dengan tujuh bahan yang digabungkan untuk meningkatkan keberkesanannya
• mudah larut dalam minuman dan makanan kegemaran anda
• disediakan dalam satu hidangan yang dipek di dalam uncang (sachet) yang mudah dibawa dan digunakan bila-bila masa di mana-mana sahaja

Jom pakat cuba produk ni... selamat dan terbukti berkesan!

Vitamin E : Fungsi, Kebaikan dan Tips Kesihatan

MAKLUMAT ASAS :

• Vitamin E adalah sejenis unsur larut lemak yang bersifat antioksidan.
• Secara semulajadi, makanan vitamin E boleh diperolehi dari kuaci bunga matahari, avokado, brokoli, badam, bayam, lada benggala, betik, kiwi dan banyak lagi.
• Ia wujud dalam 8 bentuk kimia iaitu alpha-tocopherol, beta- tocopherol, gamma-tocopherol, delta- tocopherol, alpha-tocotrienol, beta- tocotrienol , gamma- tocotrienol dan delta- tocotrienol
• Selepas diserap oleh usus, vitamin E akan mengalami proses metabolisma di hati. Bentuk alpha-tocopherol adalah bentuk yang paling mudah digunakan oleh tubuh berbanding bentuk lain yang perlu dipecahkan kepada bentuk alpha- terlebih dahulu.

FUNGSI

• Menghalang pembentukan radikal bebas yang terhasil dari tindakbalas kimia agen pengoksidaan (baca mengenai proses tersebut di sini)
• Membantu peningkatan sistem imuniti tubuh melawan patogen seperti virus dan bakteria
• Menguatkan dinding kapilari darah dan mengelakkan penggumpalan sel darah merah
• Meengawalselia aktiviti enzim 
• Memberi kesan dalam ekspresi gen
• Memainkan peranan dalam aktiviti neurologi

KEBAIKAN PENGAMBILAN SUPLEMEN VITAMIN E

• Meningkatkan imuniti tubuh
• Mengurangkan risiko penyakit jantung
• Membantu meningkatkan paras kolesterol baik
• Mengurangkan risiko sesetengah kanser seperti kanser payudara, kanser prostate dan kanser colon
• Membantu mengurangkan penggumpalan darah (blood clot) yang boleh menyebabkan stroke
• Mencegah penyakit Alzheimer's dan Parkinson
• Meningkatkan kesuburan lelaki dan wanita
• Membantu masalah kulit
• Mengurangkan parut
• Meningkatkan kesihatan kulit
• Melambatkan penuaan
• Mencegah Anemia
• Membantu menangani sindrom pra-haid
• Membantu masalah arthritis
• Membantu menstabilkan glukosa dalam tubuh pesakit diabetes
• Membantu proses pemecahan lemak dalam badan
• Membantu penghasilan hormon estrogen pada lelaki dan progesteron pada wanita yang penting dalam prestasi dan tarikan seksual

KESAN JIKA KURANG VITAMIN E

• Anemia
• Odema dan radang pada bayi
• Penuaan pra-matang
• Ketidaksuburan lelaki
• Keguguran rambut
• Masalah penglihatan

 Jom dapatkan bekalan suplemen vitamin E anda sekarang! Hubungi saya...

Sertailah BigsmileZone Page di Facebook untuk maklumat berkaitan kesihatan dan kecantikan. Sila SMS ke 019 936 66681 atau email ke bigsmilezone@gmail.com jika anda berminat dengan tawaran kami.

Kajian Saintis : Minyak Ikan Kurangkan Risiko Kanser Payudara

FAKTA KANSER PAYUDARA DI MALAYSIA (Sumber  : Pusat Sumber Kanser Payudara)

• Kanser payudara adalah kanser paling biasa keseluruhannya dan kanser paling biasa di kalangan semua wanita dari umur 20 tahun di Malaysia bagi tahun 2002 dan 2003
• Kanser payudara paling biasa di kalangan kaum Cina, kemudian kaum India dan akhirnya kaum Melayu.
• Kanser payudara menyumbang 31% daripada jumlah kes kanser wanita yang didiagnosis pada tahun 2003. (30.4% dalam 2002)
• Seorang wanita di Malaysia mempunyai 1 per 19 kemungkinan menghidap kanser payudara dalam hayat mereka.
• Lebih daripada separuh daripada wanita yang didiagnosis dengan kanser berumur kurang daripada 50 tahun.
• Di negara dengan kadarnya rendah setakat ini, terutamanya di Asia, kadar peningkatannya begitu mendadak dengan peningkatan yang besar dalam insiden termasuk juga kadar kematian (mortaliti)

FAKTA KAJIAN MENGENAI PENGAMBILAN SUPLEMEN (sumber : Journal of Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention)

Saintis Pusat Kanser Fred Huthchinson yang juga professor dalam bidang epidemiology di University of Washington, Dr. Emily White telah menjalankan kajian mengenai kesan pengambilan  suplemen yang bukan dari jenis vitamin dan mineral ke atas 35,000 wanita dan mendapati bahawa mereka yang biasa mengambil suplemen minyak ikan adalah satu pertiga kurang risiko untuk mendapat kanser payudara berbanding mereka yang tidak mengambilnya. Dr. Emily mendapati kebanyakan wanita tersebut mengambil empat hingga tujuh kali minyak ikan dalam masa seminggu semasa kajian dijalankan. 

Kajian tersebut juga menemui bahawa risiko mendapat kanser payudara dapat dikurangkan pada kumpulan wanita yang berisiko tinggi (berumur, obes, alkoholik dan tidak aktif secara fizikal dikatakan berisoko tinggi) yang mengambil suplemen minyak ikan. 

TIPS MENGURANGKAN RISIKO  KANSER PAYUDARA : 

1. Dapatkan dan kekalkan berat badan ideal
2. Lakukan senaman dan aktiviti fizikal secara konsisten
3. Jangan merokok dan hindari minuman beralkohol
4. Makan makanan yang sihat dan seimbang
5. Ambil suplemen dan makanan tambahan yang didapati boleh membantu

*kredit picture

Sertailah BigsmileZone Page di Facebook untuk maklumat berkaitan kesihatan dan kecantikan. Sila SMS ke 019 936 66681 atau email ke bigsmilezone@gmail.com jika anda berminat dengan tawaran kami.

*TESTIMONI : 'Stretch mark' lepas bersalin & gastrik bertambah baik dengan ESP!

Sebelum ni memang biasa saya dengar tentang kebaikan ESP di kalangan pengguna tegar Shaklee. Saya sendiri telah mencuba sejak hampir setahun lalu. Bagi saya, kesan pertama yang saya alami ialah peningkatkan pengeluaran susu badan. Jika anak pertama dulu saya amalkan minum susu segar untuk menambah susu badan, anak kedua ni saya bertukar kepada susu soya pula memandangkan anak saya ni alahan terhadap susu lembu. Tiap kali saya ambil susu segar (lembu), seluruh badannya akan dipenuhi gegata. Alhamdulillah, ESP menjadi gantian susu lembu yang sesuai untuk saya buat masa ini.

Dua tiga bulan kemudian saya mulai dapat kesan terhadap masalah gastrik yang saya hadapi sejak di bangku sekolah lagi. Sebelum ini, saya mudah diserang gastrik apabila terlewat atau tersalah makan. Ketika menyusukan anak, saya lebih kerap diserang gastrik disebabkan mudah rasa lapar dan pedih ulu hati. Setiap kali saya jatuh sakit (gastrik) saya akan terbaring tak berdaya akibat muntah setiap kali cuba makan. Namun begitu sejak saya amalkan ESP, saya sangat jarang diserang gastrik walaupun kadang-kadang saya terlewat atau tersalah makan.

Sekarang, setelah hampir setahun mengamalkan ESP saya dapati tekstur kulit terutamanya muka menjadi lebih baik. Dulu, muka saya kelihatan kusam dan pucat sepanjang masa. Sekarang, kulit kelihatan lebih segar dan tidak lagi pucat. Lebih menyeronokkan bila saya dapati 'strech mark' lepas bersalin sejak melahirkan anak pertama semakin pudar. Saya sangka 'strech mark' ini akan kekal selepas melahirkan anak kedua lebih setahun lalu.

Berikut adalah antara kebaikan ESP :

* Membekalkan tenaga
* Memberikan rasa kenyang
* Diperlukan untuk kuku, rambut dan kulit yang sihat
* Membantu sistem pertahanan tubuh untuk melawan penyakit
* Membanyakkan susu badan
* Memperbaiki dan membina tisu badan
*Membantu menganjalkan kulit

Nak tahu lebih lanjut? p.m. saya...

*kenyataan ini adalah pengakuan pengguna, kesan ke atas individu mungkin berbeza

Sertailah BigsmileZone Page di Facebook untuk maklumat berkaitan kesihatan dan kecantikan. Sila SMS ke 019 936 66681 atau email ke bigsmilezone@gmail.com jika anda berminat dengan tawaran kami.

*TESTIMONI : Sunburn cepat hilang & takde lagi jerawat 'jahat' bila period!

Seronok bila dapat feedback pengambilan vitamin dari Pn. Azifah melalui e-mail. Jom kita share:

" *Mula-mula akak tak perasan ada apa2 perubahan selepas amek Shaklee ngan awak hari tu. Tapi baru2 ni akak gi wat field work kat Rawang. Satu hari berjemur bawah matahari terik. Sebelum tu akak memang dah fikir, mesti balik ni sunburn habis muka ni. Biasa kalo akak keje luar mcm ni memang sampai seminggu baru hilang belang kat muka. Macam biasa, bila sampai rumah akak terus check muka. Memang ada belang kat tepi muka, tapi tak la gelap sangat. Dua hari lepas tu, akak tengok hilang dah bekas sunburn tu. Wahh... excited giler dibuatnya, Terus terfikir nak e-mail awak hari ni.Lagi satu, jerawat yang selalu kuar tiba2 masa kita nak period atau masa bangun tidur tu. Alaaa... akak panggil 'jerawat jahat' sebab dia kuar sebijik je tetiba terus masak (kaler kuning). Biasa memang akan kuar tiap kali nak datang bulan. Kadang2 kuar kalau muka kita tak basuh besih2. Sejak akak amek GLA ni akak perasan, takde la jerawat tu kuar lagi. Dah 3 bulan macam tu... best2.. mesti nak order lagi ngan Zeti habis bulan ni."

Sebenarnya Pn. Azi ni amalkan bukan GLA Complex sahaja. Dia juga ada ambil beberapa jenis suplemen lain iaitu B-Complex, Vita-C dan Energising Soy Protein. Baca fungsi setiap vitamin di sini 

Nak tahu lebih lanjut? Hubungi saya..


*kenyataan ini adalah pengakuan pengguna, kesan produk adalah berbeza ke atas individu

Sertailah BigsmileZone Page di Facebook untuk maklumat berkaitan kesihatan dan kecantikan. Sila SMS ke 019 936 66681 atau email ke bigsmilezone@gmail.com jika anda berminat dengan tawaran kami.