Beberapa minggu lepas saya dengar cerita dari seorang kenalan, tentang teman sekampung diserang stroke pada usia 20an. Punca yang dikenalpasti, kandungan kolesterol dalam darah sangat tinggi hingga salur darah sempit dan akhirnya tersumbat.
Berita ini sedikit menyentak peasaan, saya sangka stroke hanya menyerang orang tua sahaja. Rupanya di luar negara pernah berlaku kejadian stroke kepada kanak-kanak seawal usia 6 tahun. Di Malaysia sendiri, punca kematian paling tinggi di kalangan orang dewasa adalah penyakit jantung. Dan salah satu punca utama sakit jantung adalah kolesterol tinggi.
Apa itu kolesterol?
Kolesterol ni sejenis bahan yang manusia perlu untuk kesihatan dinding sel dan tindakbalas biokimia badan. Tapi, kandungan kolesterol yang tinggi dan tidak seimbang boleh memberi masalah kesihatan. Tidak seimbang maknanya LDL (kolesterol jahat) terlalu tinggi berbanding HDL (kolesterol baik).
Faktor kolesterol tak seimbang
- Gaya pemakanan - suka makan makanan tinggi lemak yang tidak sihat
- Umur - biasa dihadapi lelaki berumur kurang 55 tahun dan wanita berumur lebih 55 tahun
- Keturunan - jika keluarga anda mempunya sejarah kolesterol tinggi atau penyakit berkaitan koronori seperti darah tinggi, jantung dan kencing manis
- Berat badan - berat badan berlebihan atau obesiti
- Aktiviti fizikal - kurang aktif bersukan/ melakukan aktiviti fizikal
- Stress - keadaan stress berpanjangan boleh meningkatkan paras kolesterol
5 Langkah pencegahan dan kawalan
- Pantau paras kolesterol dari masa ke semasa. Buat pemeriksaan tahunan jika termasuk dalam kumpulan berisiko. (Paras koleterol ideal ialah < 200 mg/dL, dengan paras LDL < 130mg/dL, dan HDL > 40mg/dL
- Kawal paras gula, tekanan darah dan berat badan, BMI ideal ialah antara 19-25. Cuba check di sini : Kalkulator BMI
- Kurangkan merokok dan pengambilan alkohol. Jika berhenti terus adalah lebih baik
- Banyakkan aktiviti fizikal atau bersukan secara konsisten.
- Baiki tabiat pemakanan anda:
- Kurangkan makanan berlemak - dicadangkan <30% keperluan kalori harian
- Kurangkan pengambilan makanan berkolesterol tinggi seperti daging merah, udang, kerang, margerin, kuning telur dan banyak lagi
- Tambah pengambilan yang kaya dengan asid lemak baik seperti minyak ikan dan kekacang.
- Lebihkan makanan mengandungi serat boleh larut seperti kekacang, oat, gandum, sayuran dan buah-buahan
- Cuba amalkan makanan yang anti-kolesterol atau tinggi kandungan sterol tumbuhan seperti soya,buah kering, epal, mangga, kismis dan jambu batu
Supplement Shaklee untuk Kawal Kolesterol Tinggi
Pengambilan suplemen semulajadi sebenarnya sangat digalakkan oleh pakar nutrisi untuk bantu kawal paras kolesterol dalam darah. Ada dua produk semulajadi Shaklee yang sangat disarankan untuk masalah ini :
- Langkah 1 : Halang kolesterol jahat dari makanan memasuki ke dalam salur darah dengan mengambil suplemen yang kaya dengan sterol tumbuhan, Phytocol-ST
Fahami cara tindakan sterol tumbuhan dalam mengawal kolesterol melalui gambar ini :
 |
| credit picture : www.floraproactiv.com.au |
- Langkah 2 : Tingkatkan pengambilan asid lemak baik untuk tambah kolesterol baik dan lawan kolesterol jahat, dan seteruskan seimbangkan paras kolesterol keseluruhannya. Omega Guard Shaklee mengandungi asid lemak baik yang anda perlukan.
Saya pasti ramai di kalangan pembaca atau ahli keluaga yang mengalami masalah kolesterol tinggi ini. Pada 2011, satu survey yang dijalankan peringkat kebangsaan mendapati lebih dari 6 juta rakyat Malaysia ada masalah ini. Cuba kita dengar pengalaman kawan saya ni, En. Fahmi yang ada masalah darah tinggi dan kolesterol tinggi :
Ubat Darah Tinggi? Apa Laki Ni Buat Untuk Turunkan Tekanan Darah from iReach HD on Vimeo.
Bagaimana dengan anda? Bertindak sekarang, amalkan tips yang saya kongsi di atas untuk kawal kolesterol anda!
Hubungi saya untuk pertanyaan dan pesanan produk :
Zeti Hafiza
+6019 936 6681
No comments:
Post a Comment