Kita mungkin sihat.. tapi tidak salah jika ingin rasa lebih sihat. Jika jatuh sakit, sudah tentu kita nak cepat-cepat sihat semula, kan? Sebenarnya diri kita secara lahiriahnya adalah sihat tetapi mungkin disebabkan faktor tertentu, menjadi sedikit kurang sihat. Tanpa kita sedar, aktiviti harian kita mungkin menyumbang kepada gaya hidup yang kurang sihat. Mengubah gaya hidup mungkin sukar dan memberi banyak tekanan bagi anda yang tidak pernah mencuba. Walaubagaimanapun, jika anda sedar mengenai kepentingan dan kewajarannya; kesungguhan anda akan mengatasi segalanya.
Sebahagian langkah penting jika anda ingin rasa lebih sihat:
1. Perbaiki pengambilan makanan anda
- Kalori mencukupi dengan keperluan anda - (contoh : wanita dewasa 1,600 - 2,000 kcal/ hari, lelaki dewasa 2,000-2,500 kcal/hari)
- Makan Karbohidrat, Protein dan Lemak secara optimum
- Minum air secukupnya
- Mesti makan makanan berserat
- Jangan lupa garam galian, vitamin dan sedikit asid lemak
2. Lakukan senaman atau aktiviti
- Sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, 20-30 minit bagi setiap sesi
- Tidak semestinya ada membuat senaman tertentu. Mungkin anda boleh melakukan hobi anda yang boleh mengeluarkan peluh seperti berkebun, membasuh kereta, berbasikal dll. alternatif, anda boleh banyakkan berjalan setiap hari (contoh: tidak menggunakan lif di pejabat, parking lebih jauh di pusat membeli belah dll.)
3. Berfikiran positif
- Elakkan stress di tempat kerja
- Kurangkan marah
- Jangan berfikiran negatif
4. Tidur dan rehat secukupnya
- Sekurang-kurangnya 6-8 jam sehari
- Penting untuk rehatkan tubuh dan minda
- Sel-sel badan dibaiki semasa tidur
Jom semak diri sendiri, dah buat ke semua langkah-langkah di atas?
Sahabat Sihat,
< ZETI HAFIZA >
Sahabat Sihat,
< ZETI HAFIZA >
No comments:
Post a Comment